رائحة الفم الكريهة: كيفية الوقاية من رائحة الفم الكريهة؟

رائحة الفم الكريهة - كيفية الوقاية من رائحة الفم الكريهة
رائحة الفم الكريهة - كيفية الوقاية من رائحة الفم الكريهة
رائحة الفم الكريهة هي أمر محرج ويمكن أن تؤثر سلبا على مستوى ثقتك بنفسك. 50% من الأشخاص يعانون من رائحة الفم الكريهة من حين لآخر. 90% من رائحة الفم الكريهة يكون سببها بكتيريا الفم، التي تقوم بتحليل بقايا الطعام وإنتاج مواد كبريتية تسبب رائحة الفم الكريهة. حيث تنمو وتتكاثر البكتيريا في الفم بسبب تدني مستوى نظافة الفم والأسنان أو جفاف الفم أو تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر أو التدخين مما يساهم في حدوث رائحة الفم الكريهة. 

ما هي أسباب رائحة الفم الكريهة؟

في معظم الأحيان، تدني مستوى نظافة الفم والأسنان هو السبب الرئيسي لرائحة الفم الكريهة. حيث أن عدم تنظيف الأسنان يسبب تراكم طبقة البلاك والبكتيريا على الأسنان مما يسبب مشاكل مثل تسوس الأسنان وأمراض اللثة التي تساهم في رائحة الفم الكريهة. الأطعمة ذات الرائحة القوية مثل البصل والثوم تسبب حدوث رائحة الفم الكريهة. رائحة الفم في الصباح تكون كريهة لأن اللعاب يقل أثناء النوم مما يزيد من نشاط البكتيريا. 

في حالات نادرة، يكون سبب رائحة الفم الكريهة بعض الأمراض مثل مرض السكري ومشاكل الكبد والكلى. قم بزيارة طبيب الأسنان لمعرفة السبب الرئيسي لرائحة الفم الكريهة. 

كيفية الوقاية من رائحة الفم الكريهة؟

يمكن الوقاية من رائحة الفم الكريهة عن طريق إتباع العادات الصحية لتنظيف الفم والأسنان بشكل منتظم بالإضافة إلى القيام ببعض التغييرات في النظام الغذائي الخاص بك.

تنظيف الاسنان بشكل منتظم:

  • تنظيف الأسنان هو من أفضل التقنيات للوقاية من رائحة الفم الكريهة.
  • قم بتنظيف الأسنان على الأقل مرتين يوميا لمدة دقيقتين- اتبع الطريقة الصحيحة لتفريش الأسنان.
  • إستخدم فرشاة أسنان ذات شعيرات ناعمة وإستبدلها كل 3-4 أشهر.
  • قم بتفريش الأسنان قبل الأكل أو بعد الأكل بساعة.
  • قم بتنظيف اللسان، لأن البكتيريا المسببة للرائحة الفم الكريهة تتراكم عليه. ولا تنسى تنظيف الجزء الخلفي من الأسنان.

إستخدام خيط الأسنان:

  • قم بتنظيف الأسنان على الأقل مرة يوميا لإزالة طبقة البلاك المسببة لرائحة الفم الكريهة، التي تتراكم بين الأسنان والتي يصعب على فرشاة الأسنان الوصول إليها.
  • تخلص من بقايا الطعام والبكتيريا من بين الأسنان لأنها تسبب تسوس الأسنان وأمراض اللثة مما يسبب رائحة الفم الكريهة.

مضغ علكة خالية من السكر:

  • يساعد على إنتاج اللعاب مما يساعد على التخلص من البكتيريا الموجودة في الفم والوقاية من رائحة الفم الكريهة.
  • العلكة التي تحتوي على السكر قد تساعد في تكاثر البكتيريا المسببة لرائحة الفم الكريهة.

إستخدام غسول الفم:

  • غسول الفم يوفر حل مؤقت لرائحة الفم الكريهة.
  • إستخدم غسول الفم المضاد للبكتيريا للمساعدة على التخلص من البكتيريا المسببة لرائحة الفم الكريهة.
  • تجنب إستخدام غسول الفم المضاد للبكتيريا لفترات طويلة، لأنه قد يسبب مشاكل في التوازن الطبيعي للفم وتغير لون الأسنان.
  • لا تستخدم غسول فم يحتوي على الكحول حيث أن الكحول قد يسبب جفاف الفم مما يسبب رائحة الفم الكريهة.

شرب كميات كافية من المياه:

  • جفاف الفم هو أحد المشاكل التي تسبب رائحة الفم الكريهة.الماء يساعد على تنظيف الفم من البكتيريا وبقايا الطعام بالإضافة إلى تحفيز الفم على إنتاج اللعاب.
  • تجنب شرب القهوة والمشروبات الغازية والكحول لأنها قد تسبب رائحة الفم الكريهة أو تجعلها أسوأ.

النظام الغذائي:

  • تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف حيث تنظف الفم والأسنان بشكل طبيعي بالإضافة إلى أنها تساعد على إخراج السموم من الجسم.
  • تجنب الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر لأنها تساعد على نمو وتكاثر البكتيريا المسببة لرائحة الفم الكريهة.
  • تجنب القهوة والكحول لأنهم يساهموا في حدوث جفاف الفم مما يسبب رائحة الفم الكريهة.
  • تجنب الأطعمة ذات الرائحة القوية مثل البصل والثوم لأنها تسبب رائحة الفم الكريهة.
  • تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين "د" حيث أنها تساعد على وقف نمو البكتيريا مما يساعد على الوقاية من رائحة الفم الكريهة. الأطعمة الغنية بفيتامين "د" هي الأسماك مثل السلمون والتونة والماكريل. بعض أنواع الفطر يحتوي على فيتامين "د".

تجنب التدخين أو مضغ التبغ:

  • التدخين يسبب الكثير من المشاكل مثل السرطان وجفاف الفم ورائحة الفم الكريهة. حيث يجعل رائحة الفم مثل رائحة التبغ.
  • التدخين يسبب جفاف الفم وأمراض اللثة ويزيد من إنتشار تسوس الأسنان مما يسبب رائحة الفم الكريهة.
  • التدخين يسبب تغيير لون الأسنان.

إستخدام الأعشاب والتوابل:

  • مضغ البقدونس يساعد على تنظيف الفم والأسنان مما يساعد على الوقاية من رائحة الفم الكريهة. الهيل يساعد على جعل النفس منعش، ومضغ أوراق النعناع وشرب الليمون يساعد أيضا.
  • إستخدام الأعشاب والتوابل لتغطية رائحة الفم الكريهة هو مجرد حلول مؤقتة. ولكن يجب معرفة السبب الرئيسي لرائحة الفم الكريهة وعلاجه.

شرب الشاي والشاي الأخضر:

  • يحتوي الشاي على مادة البولي فينول التي تساعد على القضاء على مركبات الكبريت التي تنتجها البكتيريا المسبب لرائحة الفم الكريهة.
  • شرب الشاي الغير محلى يوميا، يعطي أفضل النتائج للوقاية من رائحة الفم الكريهة.
  • الشاي الأخضر يحتوي نسبة عالية من المواد المضادة للأكسدة مما يساعد على محاربة البكتيريا في الفم والوقاية من رائحة الفم الكريهة.

زيارة طبيب الأسنان:

  • قم بزيارة طبيب الأسنان على الأقل مرة كل 6 أشهر لتنظيف الأسنان واللثة وعلاج مشاكل الأسنان إذا وجدت.
  • سيقوم طبيب الأسنان بعلاج رائحة الفم الكريهة إذا كان السبب مشاكل الفم والأسنان مثل التسوس أو إلتهابات اللثة أو تراكم طبقة البلاك.
  • إذا كان سبب رائحة الفم الكريهة بعض الأمراض أو الأدوية مثل مرض السكري أو مشاكل الكبد والكلى، سيقوم طبيب الأسنان بتحويلك إلى الطبيب المختص.
ويكي أسنان لا يوفر الاستشارة الطبية أوالتشخيص أو العلاج. شاهد المزيد من المعلومات.